Lemak di perut memang sangat mengesalkan, selain gak enak dipandang mata juga
mengurangi kenyamanan kita dalam berpakaian ataupun beraktifitas. Masalah ini sering
membuat frustasi para wanita, bahkan pria pun juga.
Memiliki perut ramping dan rata merupakan idaman setiap orang, tapi apa daya dgn gaya
hidup yang modern dan kurang gerak, memiliki perut rata hanya menjadi mimpi saja.
Tapi jangan khawatir, hanya dgn sedikit kemauan dan pengetahuan mengenai tubuh Anda,
perut ramping impian Anda akan bisa Anda peroleh.
Tips menghilangkan lemak perut Pertama Anda perlu mengetahui fakta mengenai lemak
perut Anda.
Penyebabnya
Ada dua penyebab utama Anda mengalami kelebihan lemak di perut, yaitu :
1. Apa yang Anda makan.
Jenis makanan yang Anda santap sangat berpengaruh terhadap tubuh Anda. Jika anda
terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat simpel yang biasanya memiliki glikemik indeks
yang tinggi seperti: makanan olahan berbahan dasar tepung, minuman manis dan bersoda,
permen dgn kadar gula tinggi, maka Anda akan lebih mudah menyimpan lemak di perut
Anda.
2. Kurang aktifitas gerak
Dengan kurangnya aktifitas tubuh Anda, maka metabolisme atau kemampuan membakar
lemak tubuh Anda akan menjadi rendah. Ini akan mengakibatkan tubuh Anda akan terus
menumpuk lemak karena setiap hari Anda memasukkan lemak melalui makanan,
sedangkan tubuh Anda tidak mampu membakarnya secara optimal.
Bahaya lemak perut
Lemak yang berada di perut bagian dalam lebih berbahaya daripada lemak di bawah
permukaan kulit. Ini disebabkan karena lemak perut itu berada dekat dengan organorgan
vital tubuh kita dan dekat dgn pembuluh darah utama.
Dari hasil penelitian diketahui bahwa orang dengan lemak perut yang berlebihan memiliki
resiko lebih tinggi untuk terkena serangan jantung, stroke, diabetes dan hipertensi.
Tips Menghilangkan Lemak Perut
Anda harus menggunakan cara yang tepat agar bisa menghilangkan perut buncit
Anda. Banyak orang melakukan cara yang kurang tepat dalam usahanya untuk
mendapatkan perut yang ramping dan rata.
Berolahraga lah, lakukan aktifitas fisik lebih banyak, dengan cara ini Anda akan mulai
meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Jika Anda kurang memiliki waktu untuk berolahraga atau aktifitas fisik yang lain, yang bisa
anda lakukan adalah membuat kebiasaan makan yang baru.
Makanlah makanan yang bisa mengurangi lemak di perut Anda. Minumlah air putih minimal
2,5 liter perhari. Air putih akan membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh Anda.
Biasakan minum air putih sebelum makan.
Sleep ” smart “. Penelitian terbaru di jurnal SLEEP menunjukkan bahwa , orang yang tidur 6
sampai 7 jam setiap hari akan menimbun lemak di daerah perut yang lebih sedikit
dibandingkan dgn orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 7 jam.
Jadi jika selama ini Anda tidur 5 atau 8 jam perhari cara diatas bisa mulai diterapkan.
Benarkah latihan Sit Up bisa menghilangkan lemak perut?
Yang terbaik adalah melakukan olahraga yang membakar lemak secara keseluruhan dgn
teratur dan mengimbangi nya dgn pengaturan pola makan yang sehat.
Itulah beberapa hal yang bisa saya tuliskan mengenai masalah lemak di perut, semoga bisa
membantu Anda mendapatkan perut yang lebih ramping dan singset.
Saat tubuh bertambah gemuk, lipatan lemak berlebihan dan perut yang membuncit memang
menjadi hal yang tak menyenangkan untuk dilihat. Saat inilah biasanya banyak orang
berusaha menghilangkannya dengan cara mereka masingmasing.
Ada yang menggunakan obatobatan ada pula yang berolah raga. Namun yang paling
mudah dilakukan adalah dengan mengonsumsi makananmakanan berikut ini.
Alpukat
Anda bisa menikmati salad alpukat telur tiap pagi tanpa merasa khawatir perut akan
membuncit. Ambil satu buah alpukat, 23 sdm yoghurt kental tanpa rasa dan setengah butir
telur rebus.
Hancurkan kesemua bahan hingga teksturnya kasar, beri sedikit merica dan oleskan pada
roti gandum. Makanan ini bisa membantu memberi tenaga tanpa membuat Anda gemuk dan
mampu mengurangi lemak di perut.
Selai Kacang
Selai kacang dan berbagai jenis kacang bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan
demikian, Anda tak perlu terlalu sering ngemil bila memang tidak perlu. Makan kacang juga
bisa membuat Anda lebih sehat dan cantik.
Pepaya
Beberapa jenis pepaya bisa menyejukkan perut dan membuatnya buang air besar lebih
teratur. Selain rasanya yang manis, buah pepaya adalah buah yang baik untuk masalah diet
dan pencernaan.
Anda bisa makan potongan pepaya yang diberi perasan lemon atau jeruk nipis. Bisa
membuat puding yang dimasukkan ke dalam buah pepaya dan dipotongpiting setelah
didinginkan.
Cokelat Hitam
Cokelat hitam memberi Anda khasiat lebih baik sebagai anti oksidan. Saat Anda lebih rileks
dan sehat, maka tubuh akan lebih mudah menjalankan semua sistemnya.
Makan cokelat hitam membuat Anda tidur lebih nyenyak dan rasa agak pahitnya bisa
membuat jantung lebih sehat.
Strawberry
Strawberry dan berbagai buah yang masih sejenis, memiliki manfaat yang baik untuk kulit
dan lingkar pinggang Anda. Selain mampu melawan lemak di perut, menyehatkan jantung
dan anti kanker, strawberry kaya akan anti oksidan yang melawan stres.
Kedelai dan Kacang Hijau
Kedua jenis makanan ini bisa membuat Anda mendapatkan apa yang tubuh Anda butuhkan.
Kandungan vitamin dan berbagai zat penting yang dibutuhkan bisa membuat tubuh
mengonsumsi lebih sedikit lemak.
Berikut ini 4 minuman untuk menghilangkan lemak di perut:
Teh Hijau
Teh hijau terkenal dengan khasiatnya untuk mengurangi resiko kanker dan juga penyakit
jantung. Ternyata tak hanya itu saja, didalam teh hijau terdapat kandungan bernama
catechin yaitu antioksidan yang menurut penelitian bisa mengurangi lemak diperut.
Selain itu jika sobat minum teh hijau sebelum latihan bisa meningkatkan pembakaran lemak
selama latihan aerobik.
Smoothie Semangka
Smoothie Semangka mengandung air yang berfungsi sebagai hydrator alami. Selain itu
semangka juga memiliki banyak nutrisi salah satunya likopen yang mampu melawan kanker,
dan asam amino yang berfungsi sebagai arginin.
Dalam sebuah studi di Journal of Nutrition ditemukan bahwa arginin ini bisa menurunkan
lemak tubuh dan juga meningkatkan massa otot.
Es Teh Peppermint
Es teh peppermint dengan tanpa gula atau sedikit gula bisa menghilangkan lemak perut
yang super efektif. Peppermint ini membantu proses lemak perut yang memastikan
makanan tinggi lemak seperti burger dan steak dicerna dengan lebih cepat sehingga
membantu mencegah kembung.
Frappe Nanas
Nanas mengandung bromelain, yang merupakan enzim untuk memecah protein,
memudahkan pencernaan dan mengusir kembung. Sedangkan Minyak rami menambahkan
asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) zat yang terbukti mampu menghancurkan lemak.
Nah, keduanya merupakan perpaduan yang super untuk meluruhkan Lemak di perut.
Lemak pada perut adalah lemak yang paling keras kepala, lemak yang menimbun pada
daerah tubuh ini sangat sulit untuk di singkirkan. Selain sukses membuat kita jengkel, hal itu
juga membawa sejumlah resiko kesehatan. Salah satu cara yang paling umum dilakukan
adalah dengan rutin berolahraga. Sayangnya, dengan gaya hidup jaman sekarang yang
super sibuk sehingga membuat kita tidak mempunyai waktu yang cukup untuk dapat rutin
melakukannya, yang pada akhirnya menghambat kita untuk menyingkirkan lemak di perut.
Meskipun diet sehat dan olahraga secara teratur masih menjadi solusi terbaik untuk
menghilangkan lemak pada perut, namun minuman ini juga sangat bermanfaat dalam
membakar lemak perut. Terutama bagi kalian yang tidak suka berolahraga maupun tidak
kuat untuk berdiet.
Berikut adalah bahan dan cara pembuatan ramuan menakjubkan ini.
BAHAN:
½ lemon
1 mentimun
1 sdt jahe parut
sekelompok peterseli
1/3 gelas air
cara membuatnya :
Blender semua bahan di atas menjadi satu, lalu minum secara rutin setiap hari sebelum
Anda tidur. Dan tunggu keajaibannya.
